Sinds kort biedt Het Raster, de thuisbegeleidingsdienst in Vlaams-Brabant en Antwerpen, 'hartcoherentietraining' aan, en dit zowel voor personen met autisme als mensen uit hun netwerk (ouders, partner,…). Hartcoherentie is een ademhalingstechniek waarbij je ritmisch en met focus ademt. Via deze techniek breng je rust in je lijf, je hart en je brein.
Hieronder lees je de getuigenissen van drie deelnemers die de module ‘hartcoherentie’ bij Het Raster volgden.
Cliënt A
Stress was voor mij een zeer groot probleem. Niet alleen had ik er vaak last van, ze voelde ook enorm aan. Elk klein probleem werd een metershoog obstakel, waar ik niet rond of over geraakte. Via mijn begeleider hoorde ik over de "Hartcoherentie". Met een open mind-set begonnen we aan begeleide sessies.
De uitleg was voor mij persoonlijk interessant, maar het belangrijkste zijn de sessies zelf. Mij hebben ze geholpen om mijn stressniveau te reguleren. Ik kan nu beter tot rust komen voor, na en zelfs tijdens stressmomenten.
Ook gebruik ik de hartcoherentie regelmatig voor het slapen gaan en hierdoor slaap ik nu ook veel relaxter.
Kortom: Hartcoherentie heeft me geholpen om beter met stress om te gaan. Ik raad het dan ook zeker aan!
Cliënt B
Door inzicht te krijgen in hoe ademen invloed heeft op je gehele systeem, zorgt het ervoor dat ik mezelf er meer kan bij voorstellen welke effecten hartcoherentie kan hebben. Dit is voor mij een positieve stimulans. Daarnaast is de korte opvolging en continue bijsturing fijn om op de juiste manier ermee bezig te kunnen zijn. Alsook is er ruimte voor wat jezelf als persoon fijn vindt te bespreken.
Op dit moment pas ik het 2x/dag toe, met behulp van de moonbird. Een tactiele manier die voor mij motiverend werkt en ook mijn aandacht bewust richt op hetgeen waarmee je bezig bent. Daarnaast is muziek belangrijk om mij gefocust te kunnen houden. Voordien was het gebruik van de golfjes op papier een andere manier om mij bewust te kunnen focussen. Door visueel ingesteld te zijn, en hiermee te starten, kan ik die basis nu gebruiken voor het gebruik van mijn moonbird.
Hartcoherentie heeft me ook al echt geholpen in het dagelijkse leven. Op angstige momenten aanvoelen dat m'n ademhandeling te hoog zit en dan proberen om het juiste ritme terug te vinden om op die manier ook weer mijn angstig gevoel te doen laten dalen. Het toepassen op het moment dat het emmertje overloopt, is nog niet evident.
Ik ben zeer blij dat het Raster het aanbod heeft gedaan en het mee opgenomen kan worden in de begeleidingen, voor mij een heel relevante manier om ook te werken rond psychisch welzijn.
Cliënt C
Na al heel veel geprobeerd te hebben om rustiger te worden en stress te kunnen hanteren, vind ik hartcoherentie een verademing (letterlijk en figuurlijk :-)) omdat het zo simpel is. En je hebt er geen hulpmiddelen bij nodig als je dat niet wilt.
Ik gebruik meestal mijn Moonbird, gewoon omdat ik dan naar een stem kan luisteren. Soms gebruik ik ook een Youtube-filmpje waarbij ik een bolletje moet volgen om in en uit te ademen. Ook heel makkelijk.
Ik probeer drie keer per dag te oefenen, maar dat lukt niet altijd. Meestal wel 's morgens en 's avonds.
Op een bepaald moment zat ik bij de kapper (verf in het haar, dus ik kon niet weg...) en voelde ik een paniekaanval opkomen. Ik ben toen ongemerkt beginnen tellen en ademhalen en merkte na een tijdje dat mijn paniek stilletjesaan aan het wegebben was. Ik was toen heel tevreden dat ik dat - zonder dat iemand het gezien had - zelf had kunnen oplossen.
Voor mij is hartcoherentie een simpele techniek die ik altijd en overal kan gebruiken. En oefening baart kunst, nu nog proberen om het zeker drie keer per dag te oefenen zodat ik het nog meer automatisch kan gebruiken.
Comments